praca w

Przecież można jeść pizze (okazjonalnie) to się nazywa elastyczność w diecie. Jeżeli około 80% Twojej diety stanowią produkty o wysokiej gęstości odżywczej to nie ma przeciwwskazań do odstępstw, w szczególności gdy adekwatna rozpiska żywieniowa jest podparta intensywnymi treningami.Notabene to szerokie zagadnienie, uogólniłem to jak tylko mogłem. [...]

[...] nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie załamuję rąk. To co osiągnąłem daje mi pewną satysfakcję i będę się starał zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby owa satysfakcja była jeszcze większa. [...]

Witam z rana :-D Zrobiłem pomiar wagi, stoi w miejscu mimo 4000kcal 88-O, ale nie dodaje kalorii ponieważ odeszła mi teraz właściwie wczoraj praca fizyczna czyli 8 godzin cardio mniej, więc powinienem odciąć kalorii, ale zostawiam na tym poziomie ponieważ mój metabolizm w ciągu ostatniego roku uległ zmianie i jestem HARDGAINEREM 8-O, w diecie [...]

[...] się też dużo dłuższe) - najbardziej intensywna część treningu, na której ćwiczący daje z siebie wszystko; może być zorganizowana na wiele sposobów, np. obwód, interwał, praca zespołowa, rywalizacja – wszystko zależy od osoby układającej trening (pamiętajmy, że zmienność wpisana jest w definicję crossfitu;) ). Rozciąganie/wyciszanie (około [...]

Wiem niestety, ale jak w takim razie to rozłożyć? Przekleję jeszcze raz pytanie dotyczące posiłku po treningu tudzież wieczorowego: 1) Zjeść coś do 15 minut po zajęciach i po powrocie do domu normalny posiłek białkowy choćby nawet i po 21 (spać chodzę 24/1) 2) Zjeść tylko coś po zajęciach a w domu już nic - wtedy co mogłabym jeść? Owoc czy może [...]

[...] kwestii jedzenia przez jakiś okres będę na "garnuszku" u znajomych ile będę mogła wtykać swój nos i wybierać te lepsze produkty to będę to robić :D Ale jak tylko wpadnie mi praca i jakaś kasa to siłownia to numer jeden pod względem wydatków ;] Na początek musi mi starczy bieganie jakaś skakanka :-( Dziś przyszły mi suplementy 2xolimp vitamin [...]

23.11.2013 Wczoraj wpadło jeszcze 1 piwo i pół butelki wina czerwonego półsłodkiego...praca... %-) Dzisiaj dzień rozj**any, mogłem się po nocce przespać tylko 1,5 godziny więc dość słabo. Już jestem w pracy na kolejnej nocce. Dieta dziś też luzacka niestety. Dieta 1.) Kromka 70g chleba z szynką i serem żółtym. 2.) 350g kurczaka, 130g makaron [...]

Ok Mariusz proponuję, żebyśmy zaczęli od początku ! Taki świeży start.... A na początek beefu powinno się przedstawić zawodników: leyus - benefitożerca Specjalności: - praca 8 h tygodniowo - wyłudzanie kolejnych benefitów - skargi pisane do organizacji rządowych i poza rządowych ze za mało jest benefitów Wady - 3 rok z rzędu dostaje się na studia [...]

[...] nóg angażują niemalże całe ciało, wykroki również...ba nawet syzyfki nie angażują tylko czwórek do pracy. Ciężkie wiosłowania również. Wypychanie nogami na suwnicy to praca wszystkich części nogi i brzucha, choć jest niejako izolacją. Nie da się trenować ciała tak by pracował tylko sam grzbiet, czy też tylko same uda...sama głupia [...]

[...] nóg angażują niemalże całe ciało, wykroki również...ba nawet syzyfki nie angażują tylko czwórek do pracy. Ciężkie wiosłowania również. Wypychanie nogami na suwnicy to praca wszystkich części nogi i brzucha, choć jest niejako izolacją. Nie da się trenować ciała tak by pracował tylko sam grzbiet, czy też tylko same uda...sama głupia [...]

07.06 - 4 tygodnie i 5 dni do Sopotu Siemka, dzisiaj DNT jedynie praca, cardio. Ogólnie zaczynam się już mega stresować tym wyjściem bo nie dość, że to debiut to cały czas mam wrażenie, że forma jest dalekooo w lesie a to już niecałe 5 tygodni zostało. Adam niby jest spokojny i mówi, że lajtowo się wyrobimy i mu ufam ale mimo wszystko obserwując [...]

[...] od razu przywraca bol lewego barku. Bardzo marne materialy - ale z grubsza widac to o czym pisze - wysoka pozycja w zabie i klapanie nogami w powietrzu - no i trudno wbic sie pod wode - plynne i wysokie plywanie w kraulu - i szersza praca ramion nad woda: https://www.youtube.com/watch?v=YEKL2JR4Gmg http://www.youtube.com/watch?v=jBf06mF1k9c

[...] pobiec w zawodach w okolicy 52 minut - ale tam z kolei strasza legendarna juz, trudna trasa crossowa - zobaczymy z bliska, jakie kly ma ta bestia ;) Po tej piatce - praca szybkosciowa - 10 interwalow po 30 sekund - na koniec - rozbieganie 2,5 km. Lacznie dyszka. Mialem ochote polatac dzis wiecej - ale chuda zapisala sie na bieg uliczny [...]

[...] Przeprowadzam magazyn techniczny do innego budynku - i postanowilem w ramach "fuchy" zrobic to tylko z kolega ktory swiadczy mi uslugi transportowe. Makabra - sport a praca fizyczna to dwie rozne bajki - wstalem zza biurka i ledwo zylem po calym dniu na nogach, przewaleniu kilkudziesieciu ton towaru itp. Dzis konczymy i stanowczo dobrze [...]

[...] sliczne miasteczko :) Biegla tez moja "kolezanka" - Trimama - kto chce znajdzie w google i na FB ;) Nie wiem jak jej poszlo, ale trzymalem kciuki :) U mnie plywalnia dzis, piramidka, praca szybkosciowa, na ostro i na obszernie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12a24597981949db907ae026b21e9fcc.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-24 18:44:05

[...] juz na triathlonie w Sierakowie tydzien temu - na rowerze - mialem ogromny zapas wydolnosciowy, ale nogi nie mialy sily krecic, szczegolnie pod gore. Teraz czeka mnie ciezka praca nad poprawa rownowagi - trzy treningi sily i wytrzymalosci silowej i tylko jedna baza w tygodniu. Zaleta - treningi bola, ale nie sa monotonne, mijaja szybko i daja [...]

[...] 125 Bpm. W normalnych warunkach zejscie ze 172 do 120 Bpm zajmuje mojej pompce okolo minuty w marszu, dzis - nawet do 130 - ponad 90 sekund. Ciezkie przezycie, ale licze ze praca zwroci sie w postaci wytrzymalosci - glownie mentalnej. Najtrudniejsze jest sieganie dalej i wyzej - bo mozg broni sie przed tym wysylajac rozne sygnaly obronne - o [...]

xzaar - widziałeś zwycięzców triathlonu? Byli odtłuszczeni czy z podściółką tłuszczową? Chodzi mi o czołówkę tego sportu. Domniemywam, że mają tego tłuszczu nie za dużo (z pewnością więcej niż kulturyści klasyczni). Wcale nie jestem przekonany, czy maja wiecej niz kulturysci, z pewnoscia maja mniej miesni ;) W tym roku mistrzem europy zostal [...]

Na zadadzie - lepsze jest wrogiem dobrego - nie szperam, by nie miec glupich pomyslow. Dorobilem sie osobistego trenera, ktory poprowadzi mnie po mojego pierwszego Ironmana 140.6 - i zamierzam slepo realizowac plan, jaki mi nakresli ;) Plywanie wieczorne, basen otwarty 50m - warunki idealne. Powietrze 30 stopni, woda 24. Praca nad "szybkoscia" - [...]

[...] na Poznan - nie ma sie dokad wycofac ;) W innej sytuacji mialbym dzis nastroj doskonaly - wreszcie udalo mi sie trafic z forma dokladnie w czas, kiedy miala byc. Pokazuje to praca serca na dzisiejszym wybieganiu.. Nie moze jednak czlowiekowi byc za dobrze.. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f06b7429a55043a58875eaf8567256f5.jpg [...]